غنی از پروتئین به دنبال بارگیری روی پروتئین است. افزودن مقداری خرما و خرما شکلاتی پارسان به رژیم غذایی می تواند کمک کننده باشد. خرما منبعی قوی برای پروتئین است که به ما در تناسب اندام کمک می کند و حتی ماهیچه هایمان را قوی نگه می دارد.
از بسیاری از ورزشکاران منظم خواسته می شود که هر روز چند خرما به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود بخورند خرما سرشار از ویتامین هاست. خرما حاوی ویتامین هایی مانند B1، B2، B3 و B5 و همچنین A1 و C است.
اگر هر روز چند عدد خرما می خورید، نیازی به مصرف مکمل های ویتامین نخواهید داشت. نه تنها شما را سالم نگه می دارد، بلکه تغییرات محسوسی در سطح انرژی شما نیز ایجاد می شود زیرا خرما حاوی قندهای طبیعی مانند گلوکز، ساکارز و فروکتوز نیز می باشد.
بنابراین به عنوان یک میان وعده سریع بسیار خوب عمل می کند. سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد خرما می تواند برای سلامت استخوان شما نیز معجزه کند. بله، صدای ما را شنیدید.
خرما سرشار از سلنیوم، منگنز، مس و منیزیم است و همه اینها برای حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان ضروری هستند.
سیستم عصبی را تقویت می کند خرما سرشار از پتاسیم است و در عین حال حاوی مقدار کمی سدیم است و این کمک زیادی به حفظ نظم سیستم عصبی شما می کند.
پتاسیم به کاهش کلسترول کمک می کند و خطر سکته مغزی را کنترل می کند. خرما سرشار از آهن است، علاوه بر فلوئور که دندان‌های شما را سالم نگه می‌دارد.
خرما حاوی آهن نیز هست که برای کسانی که از کمبود آهن رنج می‌برند بسیار توصیه می‌شود. کم خونی شدید فقر آهن ممکن است باعث خستگی یا خستگی، تنگی نفس یا درد قفسه سینه شود.
به علاوه برای تصفیه خون نیز عالی است. هضم غذا را تقویت می کند اگر روزانه چند عدد خرما را در آب خیس کنید و بجوید، سیستم گوارش شما رفتار بسیار خوبی خواهد داشت. به دلیل فیبر بالای آن برای کسانی که مشکل یبوست دارند نیز توصیه می شود.
